Salah Satu Kunci Untuk Hidup Sehat dan Lebih Lama, Lakukan Ini

MATATELINGA, Olahraga adalah salah satu kunci untuk hidup sehat dan lebih lama bersama dengan mengonsumsi makanan bergizi dan mengelola stres. Namun, menentukan jenis olahraga terbaik untuk Anda bukanlah hal yang mudah.

Sebuah studi baru yang diterbitkan di BMJ Medicine mungkin dapat memberikan beberapa panduan. Para peneliti mempelajari lebih dari 100.000 orang yang melaporkan aktivitas fisik mereka selama sekitar 30 tahun dan menemukan bahwa variasi cara bergerak dapat menjadi penting untuk hidup lebih lama.

Baca Juga:

• Cara Mengurangi Lemak di Tubuh Dengan Sederhana, Tetapi Rutin dan Terartur

Para ilmuwan menganalisis data dari Nurses' Health Study dan Health Professionals Follow-Up Study yang mencakup para profesional kesehatan yang sehat yang melaporkan kebiasaan olahraga mereka—jenis aktivitas fisik apa yang mereka lakukan, dan berapa lama mereka berolahraga—setiap beberapa tahun selama 30 tahun.

Para peneliti kemudian membandingkan kematian dari berbagai penyebab, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit pernapasan, dengan pola olahraga ini untuk menentukan mana yang terkait dengan umur yang lebih panjang.

Tidak mengherankan, orang yang lebih banyak berolahraga rata-rata memiliki risiko kematian 4% hingga 17% lebih rendah selama periode penelitian, tergantung pada jenis aktivitas yang mereka lakukan, dibandingkan dengan mereka yang kurang berolahraga.

Tetapi ketika para ilmuwan memecah data berdasarkan jenis olahraga, mereka menemukan bahwa bahkan di antara orang-orang yang melaporkan jumlah aktivitas fisik yang serupa, mereka yang melakukan kombinasi jenis olahraga memiliki risiko kematian tambahan 19% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tetap pada regimen yang sama.

"Menjaga jumlah total aktivitas tetap yang terpenting," kata Yang Hu, seorang ilmuwan peneliti di Sekolah Kesehatan Masyarakat T.H. Chan Harvard dan salah satu penulis makalah tersebut. "Namun di samping itu, mungkin Anda bisa mencoba untuk mendiversifikasi jenis aktivitas yang Anda lakukan dengan mencoba hal-hal yang berbeda, yang mungkin akan memberi Anda manfaat tambahan."

Cara Mengurangi Lemak di Tubuh Dengan Sederhana, Tetapi Rutin dan Terartur

Ternyata Konsumsi Kuning Telur Ada Manfaat Bagi Tubuh Kita

Eko Sitepu Sosialisasi Perda Sistem Kesehatan, Warga Medan Tuntungan Diingatkan Hak Layanan UHC

Latihan Mobilitas Bagian Penting dari Kebugaran Seiring Bertambahnya Usia

5 Tanda Anda Menua Lebih Baik dari yang Anda Pikirkan, Menurut Para Ahli Panjang Umur

BMKG: Mayoritas Wilayah Indonesia Berpotensi Mengalami Hujan dengan Intensitas Bervariasi