Usai Berolahraga "Haram" Mengkomsumsi Makanan

Makanan ini tidak memiliki cukup kalori, karbohidrat, lemak baik, serta protein untuk memenuhi kebutuhan tubuh setelah olahraga.

Camilan berserat

Tidak semua camilan berserat tinggi atau energy bar bisa mengembalikan kekuatan tubuh. Beberapa justru mengandung terlalu banyak gula. Ini yang tidak baik untuk tubuh.

Soda dan minuman berenergi

Minuman berenergi memang bisa menggantikan elektrolit tubuh yang hilang selama olahraga. Namun ia juga mengandung gula yang tinggi. Sebaiknya minum air mineral saja.

Sereal

Sebelum mengonsumsi sereal, cek dulu kandungan gulanya. Jika terlalu tinggi, sebaiknya hindari dulu. Pilihlah yang kandungan gulanya rendah, dan campur dengan susu rendah lemak.

Daging

Sepotong daging untuk makan siang memang tak salah. Tapi jika itu merupakan daging dalam kemasan, berarti ia mengandung banyak garam dan bahan kimia. Pilih daging yang segar.

Burger dan kentang

Daging merah dalam setangkup burger sulit dicerna tubuh, apalagi setelah olahraga. Selain itu, isi burger juga mengandung lemak jenuh yang tinggi. Makanan yang sama juga tinggi garam.

Cokelat dan susu

Saat merasa lemas setelah berolahraga, makanan pertama yang diinginkan adalah cokelat. Tahan diri Anda, karena makanan ini tinggi gula, garam, dan lemak. Namun, dark chocolate bisa membantu Anda dengan sifat anti-inflamasi dan anti-oksidannya.

(Vnc/Adm)