Jumat, 28 Agustus 2026 WIB

Santap Daging Qurban dengan Aman, Berikut Cara Praktis untuk Menurunkan Kolesterol

- Rabu, 21 Juli 2021 03:15 WIB
Santap Daging Qurban dengan Aman, Berikut Cara Praktis untuk Menurunkan Kolesterol
Hand Over
ilustrasi 
MATATELINGA. Bagi beberapa orang, makan daging kambing memiliki risiko tinggi. Daging kambing atau sapi yang didapat dari tempat Qurban memang menjadi salah satu makanan wajib di kala Idul Adha.


Jika Anda termasuk orang yang mengalami kondisi tersebut usai mengkonsumsi daging lantaran kenaikan kolesterol akibat konsumsi daging secara berlebihan. Nah, berikut cara praktis untuk menurunkan kolesterol menurut dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, Dr Suzanne Steinbaum seperti dilansir oleh wartawan.

1. Tertawa

Tertawa dapat meningkatkan HDL. Semakin banyak tertawa justru akan semakin baik. Anda bisa menonton film komedi, membaca cerita lucu atau melihat meme konyol di media sosial, disadur oleh wartawan

Baca Juga:Rindu Bertemunya, ini Sejarah Singkat Bangunan Suci Ka'bah

2. Banyak bergerak

Berolahraga sekiranya 2,5 jam seminggu sudah cukup untuk meningkatkan High-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik, LDL dan trigliserida. Jika Anda belum terbiasa cobalah dengan perlahan selama 10 menit beraktivitas.


recommended by Mgid Mgid
Huawei Replica
Huawei P40 dengan Harga Konyol! Cepat sampai Akhir Promo
Pelajari Lebih
5

3. Konsumsi dengan makanan berserat

Makanan kayak serat dapat menyerap kolesterol dalam tubuh Anda. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 5 hingga 10 gram lebih banyak serat setiap hari menyebabkan penurunan LDL. Selain itu makanan berserat juga akan membuat perut terasa lebih kenyang.


4. Menggunakan minyak zaitun

Mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun dapat mengurangi kolesterol LDL sebanyak 15 persen yang memiliki efek seperti meminum dosis rendah obat. Minyak zaitun juga memiliki manfaat positif bagi Hati Anda.

[br]

5. Hindari stres

Stres juga bisa meningkatkan kolesterol. Temukan perasaan yang baik tentang pekerjaan atau rekan Anda, maka hal itu dapat membantu mengendalikan kolesterol.


6. Tambahkan rempah

Rempah-rempah seperti bawang putih, jahe, lada hitam, ketumbar dan kayu manis lebih dari sekadar bumbu bagi masakan Anda. Mengonsumsi setengah hingga aatu siung bawang putih bisa menurunkan kolesterol Anda hingga 9 persen.

7. Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan LDL dan menurunkan HDL. Dalam sebuah penelitian berhenti merokok dapat meningkatkan kolesterol baik sebanyak 5 persen dalam satu tahun. Menghirup asap rokok juga akan mempengaruhi kolesterol jahat. (Mtc/Okz)


Berita Yang Disarankan
Mgid Mgid
Huawei P40 dengan Harga Konyol! Cepat sampai Akhir Promo
Huawei Replica
Huawei Replica
Jam Tangan Replika Rolex Diskon hingga 90%.Hanya 3 Hari Pembukaan
Rolex Replica
Rolex Replica
Alasan Menyeramkan Dibalik Pisahnya Meriam Bellina-Hotman Paris
Limelight Media
Limelight Media
Editor
: Rizky
Sumber
: Okezone
SHARE:
 
Tags
daging QurbanHari Raya Idul Adha 1442 HMatatelingaqURBANTerkiniTips Menurunkan Kolesterol
 
Komentar
 
Berita Terbaru
 
Berita Populer
 
Opini