Jumat, 10 Juli 2026 WIB
Kesehatan

Pengaruh Tidur Siang Sangat Berbeda Saat Tidur Pada Malam Hari

Admin - Rabu, 14 Januari 2015 18:12 WIB
Pengaruh Tidur Siang Sangat Berbeda Saat Tidur Pada Malam Hari
google
Manfaat Tidur Siang
Matatelinga, Tidur siang di sela-sela kesibukan, sesekali dibutuhkan untuk mengatasi rasa kantuk dan konsentrasi yang hilang. Namun, apakah Anda juga pernah tidur siang agar bisa terjaga lebih lama di malam hari?

Menurut para ahli, rata-rata jam tubuh manusia menciptakan perasaan kantuk yang dalam pada pukul tiga hingga lima pagi, juga sedikit waktu di siang hari. Semakin lama Anda terjaga, maka akan semakin dalam tidur Anda di malam hari.

Sebagaimana dilansir dari Foxnews, Rabu (14/1/2015), para ilmuwan memperkirakan bahwa hal ini disebabkan oleh penumpukan neurotransmitter di otak yang disebut adenosin. Adenosin ini terus meningkat, seiring waktu Anda terjaga.

Tidur siang dapat menghambat otak mengeluarkan adenosin secara cepat, sehingga Anda mungkin akan kesulitan tidur di malam hari. Namun demikian, ada beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari tidur di siang hari.

Studi menunjukkan, orang yang tidur di tengah hari dapat tampil 20 persen lebih baik pada tes memori saat penelitian, daripada mereka yang tidak tidur siang. Para peneliti percaya tidur dapat membantu membersihkan hippocampus, yaitu bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori jangka pendek. Hippocampus yang jernih dapat memberikan ruang bagi informasi atau ingatan baru.

Sebaliknya, tidur siang yang terlalu lama dapat membuat Anda merasa grogi setelah bangun. Jadi, cobalah untuk tetap tidur siang, paling tidak sekitar 20 menit atau kurang.

(Fit/Okc)
SHARE:
 
Tags
kesehatankegiatanMatatelinga
 
Komentar
 
Berita Terbaru
 
Berita Populer
 
Opini