5 Tanda Anda Menua Lebih Baik dari yang Anda Pikirkan, Menurut Para Ahli Panjang Umur

MATATELINGA, Penuaan yang sehat tidak hanya didefinisikan oleh berapa lama Anda hidup, tetapi juga kualitas hidup Anda seiring bertambahnya usia, kualitas lebih penting daripada kuantitas, seperti yang dikatakan orang.

"Penuaan yang sehat dapat diukur dengan berbagai cara, tetapi pada intinya, ini tentang tumbuh menjadi diri sendiri dengan kekuatan dan tujuan," kata Dr. Michaela Robbins, DNP, praktisi perawat dan ahli hormon serta umur panjang. "Saya tidak percaya ini tentang melawan waktu, tetapi tentang merangkul atau mengoptimalkannya dengan vitalitas (dan sedikit cinta diri)."

Baca Juga:

• BMKG: Mayoritas Wilayah Indonesia Berpotensi Mengalami Hujan dengan Intensitas Bervariasi

Tidak seorang pun dari kita tahu berapa lama kita akan hidup, tetapi ada beberapa petunjuk penting—namun halus—yang menandakan apakah kita menuju ke arah yang benar. Kami meminta pendapat para ahli umur panjang untuk lima tanda yang didukung sains bahwa Anda menua dengan baik.

Seperti Apa Penuaan Sehat Itu?

"Ketika seseorang menua dengan sehat dan penuh kesadaran, Anda akan sering melihatnya dalam energi dan sikap mereka," kata Dr. Cristina Del Toro Badessa, MD, dokter spesialis kedaruratan bersertifikasi. "Mereka memiliki kekuatan untuk menikmati aktivitas sehari-hari, rasa ingin tahu untuk terus belajar, dan pandangan optimis tentang tahun-tahun mendatang.

Penuaan sehat terlihat seperti bersikap sadar tentang makanan yang kita masukkan ke dalam tubuh kita, rutinitas olahraga yang baik yang melibatkan kekuatan, fleksibilitas, dan gerakan fungsional. Terlihat seperti tidur nyenyak dan berkualitas, keseimbangan hormon, manajemen stres, dan hubungan yang positif."

Di sisi lain, Anda mungkin bertanya-tanya apakah genetika dan faktor biologis lainnya berperan dalam umur panjang kita, tetapi Dr. Badessa meyakinkan kita bahwa faktor-faktor ini hanyalah sebagian kecil dari persamaan tersebut.

"Penelitian menunjukkan bahwa gen kita mungkin hanya menyumbang sekitar 20–30% dari bagaimana kita menua, dengan sisanya dipengaruhi oleh gaya hidup dan lingkungan," katanya. "Itu artinya kebiasaan harian Anda, termasuk pola makan, tingkat aktivitas, tidur, manajemen stres, dan apakah Anda merokok dan minum alkohol, memiliki dampak yang kuat pada perjalanan penuaan Anda."

Di sinilah epigenetika atau studi tentang bagaimana perilaku dan lingkungan kita dapat mengubah ekspresi gen kitaberperan.

5 Tanda Halus Bahwa Anda Menua dengan Baik

1.Mempertahankan Kekuatan dan Mobilitas Fisik

2.Memiliki rasa ingin tahu yang tinggi dan fungsi kognitif yang tajam

3.Memiliki koneksi sosial yang kuat

4.Sangat antusias dengan hobi Anda

5.Memiliki ketahanan emosional dan pandangan yang positif

BMKG: Mayoritas Wilayah Indonesia Berpotensi Mengalami Hujan dengan Intensitas Bervariasi

Terobos Pedalaman Gayo Lues, Tim Kesehatan Gabungan TNI dan Relawan Beri Pelayanan Kesehatan Korban Banjir

Gelar Bakti Kesehatan dan Gotong Royong Polri Bersama Warga

Rutinitas Mobilitas Pinggul 7 Menit, Akhirnya Melenturkan Pinggul

Orang -Orang Berhubungan Seks, "Terlarang" Membongkar Semua Rahasia Mereka, dan Astaga!

Ahli Gizi: Ada Tujuh Manfaat Mengejutkan Mengonsumsi Ikan Setidaknya Dua Kali Seminggu