Senin, 26 Oktober 2026 WIB

Kelelahan Mental Selama Pandemi, Yuk Lakukan 4 Latihan Yoga ini untuk Menenangkanya

- Rabu, 11 Agustus 2021 09:30 WIB
Kelelahan Mental Selama Pandemi, Yuk Lakukan 4 Latihan Yoga ini untuk Menenangkanya
GOOGLE
Ilustrasi
MATATELINGA. Pandemi Covid-19 sungguh membuat orang jenuh dan lelah menjalani nya,jika dibiarkan, stres terus-menerus dapat menyebabkan kelelahan. Jika Anda sering merasa letih, kewalahan, dan terkuras secara emosional, Anda mungkin menderita kelelahan mental.


Oleh karena itu, makan makanan yang sehat, manajemen waktu yang lebih baik, istirahat teratur, olahraga teratur, dan yoga penting untuk kebugaran mental. Secara khusus, yoga memberikan penyeimbang yang sempurna untuk semua aktivitas yang membuat kita lelah. Karena kelelahan mental seringkali merupakan akibat dari terlalu banyak hal yang terjadi dalam hidup kita, ini bisa berarti terlalu banyak tanggung jawab, panggilan, rapat, gangguan, interupsi, tuntutan, dan sebagainya.

Karena tidak hanya tingkat motivasi, produktivitas, dan kinerja kita yang akan menurun, bahkan gejala kita akan lebih bersifat fisik, seperti sakit kepala, mual, atau masalah pencernaan.

Baca Juga:Ingin Miliki Wajah Anti Kerut, Berikut 5 Manfaat Daun Mint

Berikut adalah beberapa teknik yoga yang direkomendasikan oleh Namita Piparaiya, Yoga and Ayurveda Lifestyle Specialist, Founder â€" Yoganama yang dapat dengan mudah Anda sertakan dalam kehidupan sehari-hari untuk mengelola stres dan menjadi sehat secara mental. Dialnsir oleh wartawan, pada Rabu (11/08/2021),

1. Meditasi Mindfulness

Bentuk meditasi ini sederhana, mudah diakses, dan sangat efektif. Terinspirasi oleh praktik Buddhis, dalam meditasi ini, tujuannya adalah untuk menahan perhatian Anda pada saat ini. Untuk tidak berpikir tentang masa lalu atau masa depan, tetapi berada di masa sekarang.

Yoga

Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan fokus pada aliran napas kita. Dengan mengamati proses pernapasan, kita dapat menikmati beberapa saat menjadi penuh perhatian pada saat ini.


2. Yoga Nidra

Ini adalah latihan meditasi terpadu yang Anda lakukan di Shavasana. Dalam latihan ini, Anda tidak tidur, tetapi Anda mempertahankan kesadaran Anda tentang keadaan antara terjaga dan tertidur.

Yoga

Oleh karena itu, Yoga Nidra seperti tidur hanya dengan sedikit kesadaran. Anda tidak sepenuhnya terjaga atau sepenuhnya tertidur. Ini adalah latihan meditasi, tetapi Anda juga dapat berlatih pada waktu tidur untuk menikmati tidur yang lebih nyenyak.

[br]

3. Hatha Yoga

Yoga

Yoga dengan tempo sedang, dipraktikkan dengan kesadaran napas, memiliki efek yang sangat menyeimbangkan pada sistem saraf. Untuk benar-benar menggunakan yoga untuk melawan tekanan kita sehari-hari, kita harus berlatih dengan semangat non-kompetitif. Tujuannya adalah untuk tetap terhubung dengan napas saat kita bergerak melalui postur dengan intensitas yang berbeda-beda.

4. Pranayama

Napas kita langsung terhubung ke sistem saraf. Dengan bernapas dengan cara tertentu, kita dapat menciptakan berbagai reaksi di dalam tubuh. Misalnya, pernafasan memiliki efek yang sangat menenangkan karena mengaktifkan respon relaksasi di otak kita.

Yoga

Ini bekerja seperti saklar yang memberi tahu otak untuk masuk ke mode 'istirahat dan pemulihan'. Ini bagus karena sebagian besar waktu, tubuh kita berada dalam keadaan stres dan overdrive yang sangat berlawanan. Oleh karena itu, kerjakan latihan pranayama yang melibatkan peningkatan panjang pernafasan Anda. (Mtc/Okz)
Editor
: Rizky
Sumber
: Okezone
SHARE:
 
Tags
gaya hidupKelelahan Mental Selama PandemiMatatelingaTerkiniTips Memulihkan Kelelahan Mental Selama PandemiYoga
 
Komentar
 
Berita Terbaru
SUMPAH PEMUDA PEMKO
HUT Matatelinga - PELINDO
HUT MTC EFI IRWANSYAH
HUT MTC
HUT MTC
HUT MTC - Wabup
HUT MTC
HUT MTC
HUT MTC
HUT MTC - FRAKSI GOLKAR
INKA
HUT MTC
HUT MTC
HUT MATATELINGA - ASAHAN
 
Berita Populer
 
Opini