Rabu, 07 Oktober 2026 WIB

Ini 5 Makanan Bergizi Setelah Ibu Melahirkan

- Kamis, 01 April 2021 07:30 WIB
Ini 5 Makanan Bergizi Setelah Ibu Melahirkan
Ilustrasi
MATATELINGA. Setelah melahirkan wajib mengetahui makanan bernutrisi yang baik dikonsumsi. Ini juga demi menjaga kesehatan bayi jika memilih memberinya air susu ibu (ASI) eksklusif.


Melahirkan adalah proses yang sangat membutuhkan perjuangan dari seorang ibu. Maka itu, setelah melahirkan dibutuhkan asupan yang bisa mengembalikan kondisi tubuhnya menjadi fit.

Langsung saja, berikut ini makanan sehat yang bisa dikonsumsi para ibu setelah melahirkan, sebagaimana disaddur oleh wartawan.

1. Oatmeal buah

Sembelit juga merupakan efek samping yang umum terjadi setelah melahirkan karena hormon kehamilan. Oatmeal adalah karbohidrat lembut lainnya yang relatif hambar untuk mengisi kembali simpanan glikogen yang sudah usang dengan 4 hingga 6 gram dari serat peningkat kotoran. Tambahkan dengan buah segar atau kering untuk kebaikan ekstra sehat. Kandungan galactagogue dalam oatmeal diduga dapat meningkatkan suplai ASI.


2. Kurma

Sebuah studi kecil menemukan bahwa mengonsumsi kurma setelah melahirkan membuat lebih sedikit kehilangan darah dan pendarahan dibandingkan ketika diberikan oksitosin. Kurma juga sumber gula sederhana yang luar biasa untuk membantu memberi dorongan energi cepat setelah melahirkan.


3. Biskuit asin

Makan biskuit asin bisa memberikan manfaat karbohidrat dan elektrolit yang sama untuk membantu para ibu membangun kembali energi secara perlahan usai melahirkan. Biskuit asin juga merupakan obat yang biasa direkomendasikan untuk mengatasi mual selama kehamilan.

4. Sup ayam

Diperkirakan ibu menyusui membutuhkan lebih banyak cairan per hari dibandingkan mereka yang tidak menyusui. Sup ayam merupakan makanan yang pas dikonsumsi setelah melahirkan. Kaldunya yang melembapkan dan rasanya yang asin untuk mengisi elektrolit secara alami serta karbohidrat yang hambar membantu memudahkan dimakan.

5. Telur

Telur adalah sumber protein penting untuk membantu meredakan nyeri otot yang telah berkontraksi tanpa henti selama proses melahirkan. Penelitian telah menemukan hubungan antara tingkat omega-3 yang rendah dari depresi pasca-persalinan serta nutrisi itu dapat membantu mengurangi risikonya.

(Mtc/Okz)
Editor
: Rizky
Sumber
: Okezone
SHARE:
 
Tags
gaya hidupIbu melahirkanmakanan bergiziMatatelingaMedanSumutTerkini
 
Komentar
 
Berita Terbaru
PENGADUAN DLH KOTA MEDAN
HUT MTC EFI IRWANSYAH
HUT MTC - JHONI MASLAN
HUT MTC - RAMBORE
HUT MTC - FRAKSI GOLKAR
INKA
HUT MTC
HUT MTC
HUT MATATELINGA - ASAHAN
 
Berita Populer
 
Opini