Pastikan gula darah Anda di bawah 250 mg/dL, Bila mau berolahraga

Lalu bagaimana olahraga bisa meningkatkan kadar gula darah? Hal ini mungkin terjadi jika Anda berolahraga saat gula darah Anda tinggi, menurut buku "Diabetes and Me" seperti dilansir Okezone. Jadi selalu cek kondisi gula darah Anda sebelum dan latihan fisik.

Pastikan gula darah Anda di bawah 250 mg/dL sebelum Anda berolahraga. Berolahraga pada saat gula darah tinggi justru berbahaya. Saat berolahraga, tubuh membutuhkan energi yang lebih banyak yang memaksa tubuh untuk menghasilkan tenaga dari simpanan di sel.

Oleh karena insulin sedang bermasalah dan tidak dapat bekerja secara optimal, tubuh mengambil energi dari lemak dan gula yang ada di hati. Kedua sumber tenaga ini menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan sangat cepat sehingga gula darah Anda tidak terkontrol.

Jika gula darah sudah terkontol

Jika gula darah sudah dapat dikontrol, maka hindari kesalahan olahraga atau aktivitas dengan melakukannya secara rutin. Mengapa harus rutin? Karena manfaat olahraga bagi tubuh hanya bertahan 48 jam saja! Sehingga olahraga yang baik dilakukan 3-5 kali seminggu selama 30 menit.

Selain itu, membagi waktu yang tepat untuk pemanasan dan pendinginan sebelum aktivitas atau olahraga inti penting dilakukan, walau hanya dengan durasi 5 menit. Hal ini penting untuk menghindari cedera atau olahraga berlebihan (overtraining).