Diabetes Bahaya Lo, ada Cara pencegahannya

Matatelinga.com,  Faktanya, diabetes dapat dicegah dengan hal sederhana yang mungkin sering Anda sepelekan. Edukasi tentang pencegahan diabetes memang sebaiknya tidak lelah disampaikan, karena korban dari penyakit tidak menular ini terus meningkat.

Bila Anda mulai menyadari makin banyak orang-orang di sekitar Anda yang mengidap diabetes, kini saatnya Anda melakukan perubahan sederhana dalam gaya hidup Anda. Berikut caranya, seperti dilansir dari Timesofindia, Minggu (1/11/2015).

Olahraga teratur

Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu Anda mencegah berbagai masalah kesehatan, termasuk stroke, sindrom metabolik, diabetes tipe 2. Olahraga meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik dan menurunkan trigliserida tidak sehat.

Hindari makanan tidak sehat

Junk food atau makanan berlemak adalah jenis makanan yang tidak memiliki nilai gizi dan tinggi kalori, selain juga menimbulkan bahaya kesehatan. Lemak terhidrogenasi di makanan tersebut menyebabkan penyakit obesitas, aterosklerosis, hipertensi, jantung, dan tentu saja diabetes.

Cek gula darah rutin setiap tahun setelah umur 35 tahun

Memeriksa kadar gula darah setelah usia kritis tersebut penting untuk mengetahui seberapa wajib Anda harus mengontrol pola makan dan meningkatkan olahraga.

Manajemen stres

Manajemen stres sangat relevan di masa sekarang ini dan menjadi pemicu banyak penyakit, khususnya diabetes. Olahraga adalah salah satu cara untuk memanajemen stres.

Menjaga indeks massa tubuh

Indeks massa tubuh (IMT) adalah angka yang didapat dari membandingkan berat badan per tinggi badan kuadrat. IMT yang sehat adalah di antara 18-24. Lebih dari itu, berarti Anda menderita kegemukan.

Oleh karena itu, pastikan Anda dapat terus menjaga berat badan dalam level aman. Dapatkan berat badan sehat dengan banyak olahraga, atau fisik aktif dan pastinya mengontrol pola makan, istirahat cukup, dan menjaga stres.

 

 

(Mtc)