Cara Mudah Untuk Berhenti Merokok

Matatelinga.com, Berhenti merokok adalah perjuangan keras bagi banyak orang, terutama yang pernah mengaku sebagai perokok sejati. Berbagai cara mungkin telah Anda lakukan, tetapi tidak ada salahnya Anda kembali mencoba hal sederhana untuk menghentikan kebiasaan merokok dengan tenang.

Satu penelitian mengatakan bahwa, dengan membiarkan orang-orang terdekat mengetahui Anda sedang mencoba untuk berhenti merokok dapat membantu Anda mencapai kesuksesan. Itu adalah salah satu cara sederhana untuk berhenti merokok, seperti cara-cara lain yang dikutip dari Timesofindia dan dikutip laman okezone.com, Sabtu (9/5/2015).

Beritahu orang-orang tentang niat Anda : Penelitian yang melibatkan 1.424 warga Australia yang ingin berhenti merokok, dua pertiganya member tahu orang lain tentang niat mereka untuk berhenti merokok. Hasilnya, publikasi tersebut membantu mereka terhindar dari godaan merokok karena diingatkan kerabat terdekat mereka.

Kurangi stres : Terlalu banyak pekerjaan di kantor, kehidupan pribadi yang tidak bahagia, bisa menjadi alasan orang untuk terus merokok. Jika demikian, berpikirlah seperti seorang dewasa yang bertanggung jawab. Anda mungkin perlu mendiskusikan dengan orang lain untuk mengatasi masalah yang dihadapi.

Profesor Matthew Peters, yang merupakan ketua Aksi Merokok dan Kesehatan Australia, juga mengonfirmasi bahwa stres merupakan faktor utama yang mendorog banyak orang untuk terus-terusan merokok.

Olahraga cukup : Para ahli mengatakan sepuluh menit bersepeda atau jogging secara signifikan dapat membantu orang berhenti merokok. Para peneliti dari University of Exeter telah menunjukkan bahwa perubahan dalam aktivitas otak yang dipicu latihan fisik dapat membantu mengurangi ketagihan rokok.

Para peneliti percaya bahwa menyelesaikan latihan meningkatkan suasana hati (melalui peningkatan dopamin) yang mengurangi dorongan merokok. Tentu saja ada banyak manfaat lain dengan menjalani gaya hidup aktif selain itu, ini termasuk menjaga kebugaran, menurunkan berat badan, dan meningkatkan suasana hati.

Memilih untuk konseling : Kini dapat kita temui kelompok anti rokok yang datang untuk menyelamatkan orang-orang yang ingin berhenti merokok atau bentuk lain dari tembakau. Kombinasi konseling kelompok atau individu, Nikotin Replacement Therapy (NRT), dan obat-obatan juga diperlukan dalam kebanyakan kasus.

 

(Fit)