kilas sepak bolaindokulinerbeautyniquejawara beritawellnesiahubastralythickuliner viralatletic zone hubzoonestifysorotan hari iniSudut LapanganCombatpediaTinta BeritaKuliner HariankuLuxurious BakingLacak Jejak SejarahBerita KecelakaanInformasi Harga SahamUpdate Seputar Berita PenipuanInformasi Seputar Harga EmasBerita Kecelakaan TerkiniBerita PenipuanInformasi Tentang Emasharga emas realtimeHarga Semen IndonesiaInformasi Kenaikan Harga EmasHarga SemenBerita Seputar EsportBerita Seputar KacaFashion IndonesiaBerita Harian SejatiUpdate Berita TerpercayaBerita Utama TerupdateSeklas Kabar BeritaInformasi Berita Bola TerkiniInformasi Berita CepatBerita Terbaru TerpopulerBerita Harian CepatSeputar Berita BolaPacu BeritaUpdate TeknoRanah AutoRumpi TetanggaMega Otomotifdunia faunaJelajah FaunaTatoo Art IndonesiaLoves Diet SehatSkena Fashionprediksi master hari iniUnited GamingFundacion RapalaFakta SehariTren HarapanGadgetkanGosipliciousiNewsComplexiNewsFootballPollux TierFoomer OfficialCommon SightJurnal TempoRuang MistisiNews CombatOhana MagazineLove Food Ready MealsPetite PaulinaBeauty RivalSpecialty Network SllcFilm Terbaru Penuh Pesan MoralMovie AutoAlmansorsMayumioteroCipta WacanaAkademi Keperawatan Yayasan UKIJurnal Keperawatan YUKISekolah Tinggi Ilmu Ekonomi Indonesia Surabayasensa138sensa138sensa138sensa138Round Rock JournalbociljpBiobaeckereiBornheimerBukemersanacokyakisirTrans To FindBrivifybudaya dan alam sulawesi baratprabangkara newsyourbestieSekolah Tinggi Ilmu Hukum Sumpah PemudaBalai Karantina Hewan Ikan dan Tumbuhan DIYAloha4daloha4daloha4daloha4dbimahokibima88bima88BIMAHOKIbimahokibimahokibimahokibima88basic4d login situs resmiKiyo4dkiyo4dkiyo4daktivitas digital penggunacara efektif risiko peluangkonsistensi hasil panduan strategimetode praktis terukurpengalaman pengguna putaran digitalritme putaran barustrategi adaptif dinamis lanjutantemuan baru mengungkap timingtemuan data harian polatiming aktivitas peluang momentumanalisis trik rahasia maxwineksplorasi teknologi strategi cerdaskombinasi pola rtp strategi barupanduan memaksimalkan pola timing spinpattern ganda efektivitas eksperimenpenjelasan mendalam pola spin algoritmartp stabil panduan pemain cerdasstrategi hold ritme spinteknik manual spin konsistensi rtpteknik simpel perkalian beruntun bonusstrategi pemetaan pola visualkajian acak digital modernmetode membaca simbol digitalanalisis dinamis aktivitas digitalkombinasi grafik visual modernmengelola ritme pola digitaltaktik membaca irama digitalprediksi perputaran simbol digitalstudi ritme dan perkaliansimulasi ritme digital terukurdesain visual pola interaksi kebiasaan pengguna maksimalkan hasilpendekatan rasional pola akuratpengalaman pengguna ritme permainanpengamatan konsistensi hasilpengamatan stabilitas kemenanganperubahan ekosistem fitur bonuspola aktivitas menarikritme timing perhatian pengguna barustrategi faktor pengganda momentumanalisis statistik modern polaeksplorasi timing pola putaranfenomena petir merah digitalfenomena scatter hitam ritmependekatan pengamatan arah pergerakanpenelitian simbol bonus terlewatperubahan kebiasaan putaranpola bonus penggunaan penggunartp live temuan tidak terdugatemuan harian momentum pemainoptimalisasi ritme dan frekuensi adaptifanalisis momentum kompetitif piala duniapendekatan analitis stabilitas hasil jangka panjanginterpretasi statistik untuk antisipasi kompetisistrategi pengendalian frekuensi untuk momentummanajemen timing untuk optimalisasi hasilkontribusi data statistik untuk keputusanrelevansi pendekatan konvensional permainan modernstrategi adaptif untuk hadapi perubahanmodel statistik untuk peluang optimaloptimalisasi aktivitas dengan ritme terukurdisiplin pengelolaan anggaran adaptifanalisis frekuensi terkontrol permainan moderninterpretasi tren data komunitasstrategi adaptif untuk perubahan dinamisstatistik untuk akurasi keputusan modernrelevansi pendekatan konvensional kompetitif berisikoanalisis peluang global prediktif terukurtransformasi strategi berbasis buktitiming adaptif untuk optimalisasi peluanganalisis data pola bonuseksperimen strategi stabileksperimen tiga hari timingpendekatan tradisional teknologipengamatan berkelanjutan pola aktifpola visual sorotanriset momentum akurasi responsstudi perilaku simbol keputusantemuan kognitif strategivalidasi pola anomali timinganalisis frekuensi terarah dinamika permainandata analitik untuk akurasi keputusantiming optimal penentu efektivitas hasilpengaturan interval aktivitas konsistenrelevansi metode konvensional strategi modernmodal terbatas picu keputusan rasionalstrategi adaptif hadapi perubahan polapeningkatan analisis jelang kompetisi globalevaluasi performa tim untuk pola kompetitifintegrasi statistik dan strategi parlayindikator aktivasi simbol modernanalisis zona intensitas visualkajian simbol dan perkalianobservasi frekuensi pola digitaldistribusi kombinasi modern optimalpengalaman hiburan digital menariktransisi momentum sistem adaptifevolusi ritme simbol modernanalisis akumulasi aktivitas harianhiburan digital favorit penggunaoptimalisasi interval aktivitas untuk stabilitasstrategi adaptif modal terbatas peluangpengaruh frekuensi terhadap konsistensi hasilindikator kunci analisis pertandingan kompetitiftiming strategis untuk optimalisasi peluangketahanan metode konvensional menghadapi dinamikapersiapan strategis kompetisi globalstatistik untuk keputusan parlay efektiftransformasi data berbasis analisis objektifstrategi pengalaman untuk hasil konsisten analisis data momentum terbarudistribusi adaptif jam tertentufluktuasi algoritmik terkini hariankorelasi pola aktivitas digitalpenelitian frekuensi data terkinipengamatan ritme digital harianstudi momentum digital akuratstudi ritme digital berbedatemuan pola digital tertentutemuan rng dan momentummahjong ways mengajarkan pentingnya konsistensi di tengah perubahangates of olympus menjadi inspirasi menghadapi tantangan era digitalsweet bonanza mengingatkan bahwa peluang hadir dari kesabaranstarlight princess menunjukkan arti bertahan saat keadaan berubahwild bandito menginspirasi keberanian mengambil langkah yang berbedalucky neko membuktikan harapan bisa muncul dari hal sederhanadragon hatch mengajarkan pentingnya adaptasi dalam dunia modernsugar rush mengingatkan bahwa proses lebih penting dari hasiltreasures of aztec membawa pelajaran berharga tentang perjalanan hidupgates of gatot kaca menunjukkan semangat bangkit setelah kegagalantransformasi keputusan analisis momentum datastrategi adaptif hadapi ketidakpastian permainaninterpretasi data untuk keputusanoptimalisasi ritme aktivitas terukurrelevansi pendekatan konvensional strategi kontemporerpengendalian frekuensi aktivitas stabilitas peluangketelitian analitis identifikasi peluangperan statistik strategi parlay modernperspektif baru peluang dan tantangantiming optimal penentu efisiensi strategisanalisis prediktif pola taruhanefektivitas pendekatan matematis polaeksplorasi waktu puncak aktivasikorelasi pola spin aktivasi simbolmodel repetisi linear pola acakpemetaan algoritma visual real timepengaruh repetisi strategisriset skema bermain dinamisskema bermain probabilitasstrategi data probabilitas efisiensianalisis logika peluang putaran repetitiflogika visual interaktif pola returnmodel matematika prediksi ritme putaranpendekatan probabilistik pola shufflepola repetisi acak integrasi algoritmascatter kecepatan putaran maksimalkan hasilsinkronisasi waktu aktivasi scatter bonusskema matematis minimalis konsistensi returnstrategi paroli real time stabilitasvalidasi ritme probabilitas strategi timingadaptasi strategi perubahan ritmeanalisis pola maxwin perulanganefektivitas pola simbol wildeksperimen siklus tunggal pola rahasiainovasi platform pola lonjakanpendekatan matematika fungsional strategipola progressive ritme putaranrespon sistem variabel visual scatterstrategi adaptif pola lonjakan returnvalidasi pola respin simulasitemuan statistik pola putaranwaktu bermain konsistenwild west gold strategi modern 35 jutadisiplin bermain pola frekuensi efektifeksperimen frekuensi tinggieksperimen real time polapenelitian jam bermainpola hasil lebih konsistenriset prediktif jam bermainstudi ilmiah scatter rtptransisi strategis membaca titik kritispemahaman pola cermat dan terarahdata aktivitas terkini jam produktifteknik efektif dengan pola harian pola bermain lebih mudah terbacafitur tambahan bantu pemula mengelolafitur membantu membaca hasil terukurgaya santai ritme dan strategistatistik rtp bantu tafsir pola modernputaran gratis uji pola agresifanalisis sesi strategi prediktifdata statistik pola konsisteneksperimen statistik strategi bertahapkorelasi pola spin waktu bermainpenemuan kombinasi ritme taruhanriset strategi bertahap pengaturan waktustrategi reaktif teknologi cerdasstudi pola taruhan timing spinterobosan pola permainan manajemen modalwaktu bermain studi kuantitatifanalisis terukur jadi strategi terstrukturstrategi membentuk pola bermain rapimembaca ritme dengan lebih terarahstrategi timing presisi jadi peluangsinyal strategi yang lebih terukurputaran otomatis untuk pemula tenangmembaca peluang dengan lebih cermatperencanaan awal agar hasil konsistentarget awal pola stabil terkontroltren naik bantu strategi disiplinevolusi pola putaran konsistensi returnpergerakan mikro pola permainan stabilitaspola putaran adaptif frekuensi bonuspola taruhan mikro lonjakan bonusritme bermain variabel output rngsiklus bonus tersembunyi intensitas putaranstrategi interval permainan return bonustiming bermain konsistensi optimalvariasi putaran observasi konsistensiwaktu bermain ritme taruhanstatistik untuk keputusan modernketerbatasan modal dan strategi adaptifpengaturan ritme aktivitas konsistentransformasi data menjadi strategi efektifrelevansi pendekatan konvensional menjaga stabilitastiming strategis untuk optimalisasi hasiladaptasi strategi untuk efektivitas keputusankontrol frekuensi untuk stabilitas polaanalisis performa terkini kompetisi krusialintensifikasi kajian statistik kompetisi globalanalisis risiko peluang kompetisi sepak bolaoptimalisasi ritme aktivitas terstrukturstrategi berbasis bukti dari data historistiming presisi dukung keputusan efektifkontribusi statistik untuk strategi kontemporerketahanan metode konvensional jangka panjangpengelolaan frekuensi aktivitas adaptif modernstrategi anggaran terbatas untuk peluanginterpretasi data momentum kompetitifpendekatan berbasis pengalaman strategi
Jumat, 05 Juni 2026 WIB

Alami Lemas dan Lesu di Hari-Hari Awal Puasa, Kata Dokter Berikut 5 Tips Mengatasinya

Redaksi - Senin, 28 Maret 2022 08:20 WIB
Alami Lemas dan Lesu di Hari-Hari Awal Puasa, Kata Dokter Berikut 5 Tips Mengatasinya
Hand over
Ilustrasi
MATATELINGA - Bulan puasa Ramdhan tinggal menghitung hari, namun terkadang banyak kendala yang kerap kali dialami saat menjalankan ibadah puasa salah satunya akan merasakan lemas dan lesu. Tak bisa dipungkiri ketika tubuh lemas, semangat dalam melakukan berbagai aktivitas pun menjadi menurun.


Padahal ada setumpuk pekerjaan yang harus diselesaikan, tanpa peduli kamu sedang berpuasa atau tidak. Namun, rasanya hanya ingin duduk diam di ruangan dingin tanpa melakukan apapun.

Untuk itu lah kamu perlu menerapkan beberapa langkah agar terhindar dari terpaan lemas dan lesu saat menjalankan ibadah puasa. Berikut ini beberapa tips dari Dokter Sungadi atau Dokter Sung, seperti dikutip dari Okezone, Senin (28/03/2022).

Baca Juga:Putih Telur Ternyata Ampuh Menyamarkan Kerutan Di Wajah. Begini Cara Pakainya!

1. Perhatikan Pola Makan

Dokter Sung menyarankan untuk lebih memperhatikan pola makan jika tas ingin lemas saat berpuasa. Jumlah makanan harus cukup, namun kualitas juga tak kalah penting.

"Apa yang harus diperhatikan? Makanan mengandung protein, karbohidrat, lemak yang baik, itu saat diisi makro" kata Dokter Sung.

Selain makro, tubuh juga butuh diisi dengan asupan mikro seperti vitamin maupun mineral.

"Anda bisa konsumsi buah-buahan. selain mengandung gula alami, ada seratnya juga, jadi gula darah tidak melonjak naik saat buka puasa" tambahnya.

Lebih lanjut Dokter Sung mengingatkan untuk makan sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Jadi hindari buka puasa berlebihan sebagai aksi 'balas dendam'.


2. Olahraga

Saran terakhir dari dokter sung adalah olahraga. Meski tengah berpuasa, ada baiknya untuk tetap melakukan aktivitas fisik satu ini.

"Saya kembalikan pada Anda. Jika Anda terbiasa olahraga di pagi hari silahkan. Anda juga bisa mulai di sore hari, jadi ketika Anda selesai berolahraga, tunggu sebentar hingga jam buka dan akhirnya buka puasa" ujar Dokter Sung.

Rasa lemas saat berpuasa bisa dikalahkan jika ada kemauan. Jangan biarkan lemas dan lesu menghambat ibadah puasa. Dengan lima cara di atas, semoga puasa kamu jadi lebih lancar. Selamat berpuasa!


3. Ingat Tujuan Berpuasa

Setiap orang melakukan puasa tentu punya tujuan tersendiri. Entah untuk kesehatan maupun ibadah sesuai ajaran agama. Menurut dr. Sung, orang yang memiliki tujuan dalam berpuasa umumnya akan lebih kuat menahan segala rintangan puasa.

Pasalnya, mereka yang punya tujuan cenderung menjalani puasa tanpa paksaan dari orang lain sehingga lebih ikhlas.

"Yang melakukan puasa dengan ikhlas, tulus, karena punya tujuan mereka akan lebih bersemangat untuk puasa" ujar Dokter Sung, Sabtu (26/03/2022)

Dokter Sung mengatakan puasa yang dilakukan secara terpaksa akan mempengaruhi pola pikir. Hal ini mengakibatkan rasa lemas atau kantuk pun datang.

[br]

4. Konsumsi Air yang Cukup

Ibadah puasa yang dijalankan oleh umat muslim mengaharuskan untuk tidak makan maupun minum dari selepas Subuh hingg adzan Maghrib. Untuk itu ketika waktu makan tiba, usahakan mengonsumsi air dengan kadar yang cukup.

"Kalau Anda lihat di iklan, dibagi menjadi 2-4-2. Dua gelas saat buka, 4 gelas di malam hari, kemudian 2 gelas saat sahur. Nah ini saya kebalikan lagi pada apa jenis puasa Anda, bagaimana Anda menerapkanb pola minum tadi. Karena setiap orang akan berbeda" ujar dr. Sung.

5. Kurangi Makanan / Minuman Mengandung Kafein

Selama berpuasa, lebih baik kurangi makanan atau minuman yang mengandung kafein. Kenapa? Ketika berpuasa seseorang harus cukup beristirahat agar bisa menjalani hari dengan optimal.

Jika konsumsi kafein terlalu tinggi, waktu istirahat bisa terganggu. Hal ini berdampak para kurangnya energi untuk esok hari. Alhasil tubuh terasa lemas.
Editor
: Rizky
SHARE:
 
Tags
Alami Lemas dan Lesu di Hari-Hari Awal PuasaMatatelingaTerkiniTips Puasa
 
Komentar
 
Berita Terbaru
 
Berita Populer
 
Opini