Senin, 27 April 2026 WIB

Makan sembilan Buah buahan, hilangkan diabetes lo....!

Admin - Senin, 08 Agustus 2016 07:00 WIB
Makan sembilan Buah buahan, hilangkan diabetes lo....!
google
Matatelinga.com, Anda perlu memikirkan buah apa yang harus dimakan dan berapa banyak porsinya. Jika memiliki diabetes, Anda perlu menjaga pola makan, termasuk dalam hal makan buah-buahan.

Dr Neha Sanwalka, seorang ahli gizi memberikan daftar buah-buahan yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes atau diabetesi seperti dilansir Thehealthsite.

Apel

Apel berukuran sedang baik dikonsumsi sehari-hari untuk diabetesi, karena rendah kalori dan indeks glikemik, serta tinggi serat. Selain itu, apel hijau lebih baik dibanding apel merah bagi diabetesi, karena hanya mengandung 20 gram dan nila indeksi glikemik-nya 39.

Jeruk

Jeurk dikemas dengan vitamin C dan serat yang membantu menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan insulin. Selain itu, jeruk juga mengandung hesperetin, yaitu suatu senyawa yang memiliki efek anti-obesitas dan membantu menurunkan berat badan. Anda bisa makan jeruk berukuran kecil atau 5-6 iris jeruk untuk menuai manfaatnya.

Jambu biji

Kaya vitamin C membuat jambu biji sarat dengan antioksidan. Selain itu, jambu biji juga membantu mengendalikan kadar gula darah Anda. Kadar serat yang tinggi dan indeks glikemik yang rendah membuatnya sangat baik untuk diabetesi.

Pepaya

Kebanyakan diabetesi menghindari makan pepaya karena manis. Namun, makan sepotong kecil pepaya masih cukup aman bagi diabetesi untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya.

Stroberi

Jika memiliki diabetes, Anda bisa mengonsumsi stroberi sebanyak 180 gram. Hal ini baik, karena stroberi kaya akan serat, vitamin C dan antioksidan, sehingga membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Pir

Buah sehat untuk diabetesi adalah pir. Anda bisa makan setengah potong pir dalam sehari. Karena, pir kaya serat dan antioksidan yang membantu menjaga Anda lebih kenyang.

Pisang

Konsumsi pisang setengan potong untuk menjaga glukosa darah tetap stabil. Namun, jika diabetes Anda tidak terkendali atau kadar gula darah selama 3 bulan tidak stabil, maka hindari makan pisang.

Semangka

Semangka mengandung sekira 90 persen air dan hanya menyediakan 30 kalori. Karena itu, makan semangka juga membantu menjaga kadar gula darah dan penurunan berat badan. Tapi, jangan makan semangka di malam hari, karena bisa membuat perut kembung.

Nanas

Meskipun rasanya manis, nanas rendah kalori dan indeks glikemik. Meskipun, tak menyebabkan peningkatan kadar gula darah mendadak, Anda tidak perlu makan lebih dari 3/4 nans untuk mengontrol diabetes.



(Mtc)
SHARE:
 
Tags
kesehatantomat
 
Komentar
 
Berita Terbaru
Iklan pln
Pemko Siantar
 
Berita Populer
 
Opini