Matatelinga - Jakarta, gemuk memang kondisi yang banyak dihindari orang.
Bila Anda yang termasuk di dalamnya, di bawah ini ada cara melawan
kegemukan yang bisa dijadikan referensi.
Banyak orang
seringkali melawan kegemukan saat mereka sudah mengalami kenaikan berat
badan. Padahal, hal itu kita bisa cegah sejak dini. Mau tahu apa saja
caranya?
Berikut ulasan lengkapnya, seperti dilansir Menshealth.
Membatasi makanan berminyak dan digoreng
Menjamurnya
makanan cepat saji belakangan ini, membuat pilihan makanan kita tak
jauh dari makanan berminyak dan digoreng. Padahal hal itu secara
perlahan bisa menyebabkan seseorang mengalami kenaikan berat badan.
Bila Anda sedang mencoba mencegah memiliki dengan berat berlebihan,
batasi makanan yang berasal berminyak, digoreng, daging, mayones,
minyak sayur, keripik kenang, dan lain-lain.
Menjaga jam tidur
Dibandingkan
lelaki dengan tujuh jam jam tidur setiap malam, mereka yang hanya
tidur selama enam jam lebih mungkin mengalami obesitas. Karena itu,
mulailah mengelola pola tidur dengan baik, atau anggaplah kecukupan
tidur sebagai “kompetisi”. Di mana Anda harus mendapatkan “nilai” yang
lebih baik daripada teman untuk persoalan jam tidur.
Makan makanan rendah kalori
Anda
memiliki beberapa ons lemak coklat, yang menghasilkan panas dengan
membakar lemak lainnya. Karena lemak cokelat diaktifkan oleh rasa lapar
dan dingin, makanlah makanan rendah kalori, dan itu dimulai dari
sarapan, kata Philipp Scherer, Ph.D., seorang profesor kedokteran di UT
Southwestern Medical Center.
Membatasi makanan mengandung bahan kimia
Batasi
mengonsumsi makanan yang mengandung bahan kimia, yang dijual di dalam
plastik, di balik kaca ataupun stainless steel. Tetapi beralihlah ke
makanan organik yang akah mengurangi gangguan ke sistem endoktrin Anda.
(KNIA/Okz)