Jumat, 10 Juli 2026 WIB
Kesehatan

Manfaat Tidur Siang Berdasarkan Durasinya

Admin - Kamis, 23 Juli 2015 17:49 WIB
Manfaat Tidur Siang Berdasarkan Durasinya
google
Ilustrasi
Matatelinga.com, Bukan hanya anak kecil, orang dewasa pun membutuhkan tidur siang. Hal ini penting karena ada banyak manfaat dari tidur siang, mulai dari meningkatkan memori, mengurangi stres, dan bahkan membantu dalam penurunan berat badan.

Manfaat tersebut bisa didapatkan, tidak peduli berapa banyak waktu yang Anda punya untuk tidur siang. Berikut adalah manfaat dari tidur siang, antara durasi 15 hingga 90 menit, seperti dikutip dari Womenshealthmag dan dilansir laman okezone.com, Kamis (23/7/2015).

15-20 menit : Tidur sejenak di antara waktu kurang dari setengah jam ditemukan dapat bermanfaat untuk meningkatkan kewaspadaan diri.

30 menit : Tidur dalam waktu tersebut dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh tidur malam yang buruk.

45 menit : Waktu ini adalah tahap saat mimpi biasanya terjadi. Manfaat tidur sampai tahap ini adalah dapat meningkatkan memori dan menurunkan tekanan darah.

60 menit : Tidur siang selama satu jam dapat membuat kondisi mengantuk Anda teratasi lebih baik daripada hanya dengan mengonsumsi secangkir kopi, menurut para peneliti.

90 menit : Siklus tidur yang penuh dapat membantu mengembalikan energi dan melemaskan otot-otot.


(Fit)
SHARE:
 
Tags
 
Komentar
 
Berita Terbaru