Lifestyle

Pastikan Rutin Berolahraga dan Hindari Merokok, Cegah Hipertensi

Administrator
pixabay
ilustrasi
MATATELINGA, Jakarta: Saat mengecek tensi, baru lah diketahui bahwa sedang mengalami hipertensi. Ketika tekanan darah tinggi, darah bergerak melalui arteri dengan lebih kuat. Tekanan darah tinggi atau hipertensi kerap tidak disadari karena tidak ada gejala signifikan yang dialami.



Meski tidak secara langsung berdampak bagi kesehatan, tekanan darah tinggi dapat memicu komplikasi kesehatan yang serius, termasuk stroke, serangan jantung, dan kerusakan ginjal. Hal ini meningkatkan tekanan pada jaringan halus di arteri dan merusak pembuluh darah.



Ini cara sederhana yang bisa Anda lakukan sehari-hari untuk mencegah hipertensi, melansir dari Healthline, Sabtu (8/6/2024).


1. Rutin olahraga


Olahraga memang memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Aktif berolahraga bisa membantu menurunkan tekanan darah bahkan menurunkan risiko diabetes dan beberapa jenis penyakit jantung.


BACA JUGA:Keluarga Besar SD Negeri 05 Rantau Utara Gelar Acara Perpisahan Dan Pelepasan Murid-murid Kelas VI


Jika belum terbiasa berolahraga, lakukan aktivitas sederhana seperti berjalan santai atau joging. Yang penting tubuh Anda selalu bergerak tidak hanya berdiam diri di rumah


2. Batasi garam


Pada sebagian orang, mengonsumsi makanan dengan kandungan natrium berlebih menyebabkan tubuh menahan cairan. Hal ini menyebabkan peningkatan tajam dalam tekanan darah. Sehingga, mengurangi asupan natrium sangat penting untuk menurunkan tekanan darah.



Batasi asupan natrium Anda antara 1.500 miligram (mg) dan 2.300 mg per hari, yaitu antara setengah dan satu sendok teh garam per hari.


3. Jaga berat badan


Berat badan dan tekanan darah saling berkaitan. Ketika seseorang mengalami obesitas, berat badan yang perlahan turun bisa membantu menurunkan tingkat tekanan darah.


Penulis
: Mtc/Okz
Editor
: Amrizal
Tag:Cegah Hipertensihindari MerokokRutin BerolahragaIndexkesehatanmatatelinga.commatatelinga com

Situs ini menggunakan cookies. Untuk meningkatkan pengalaman Anda saat mengunjungi situs ini mohon Anda setujui penggunaan cookies pada situs ini.