1. Squat: Hanya dengan melakukannya sebanyak 2 sampai 3 kali seminggu dengan jumlah 150 kali skuat, Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh ideal dan tentunya kondisi tubuh bugar. Squat sendiri merupakan salah satu bentuk olahraga sangat sederhana dengan cara membuka kaki selebar bahu dan tubuh diposisikan seolah-olah sedang duduk di kursi. Sudut yang harus dibentuk diusahakan mencapai 90 derajat. Gerakan mudah ini mempunyai banyak manfaat jika dilakukan secara rutin. Membentuk otot, membakar lemak, menyehatkan sistem pencernaan tubuh, dan memperbaiki postur.
2. Senam peregangan: Jenis olahraga lain yang bahkan bisa dilakukan di kantor. Mengutip laman Dinas Kesehatan Batam, olahraga ini bermanfaat untuk memperbaiki posisi tubuh dan tetap menjaga kebugaran badan selama jam-jam sibuk. Peregangan yang dilakukan misalnya, mendorong tangan ke depan, mendorong tangan ke atas, dan menyilangkan badan serta menarik lutut ke arah berlawanan.
3. Jalan kaki: Jenis olahraga yang paling sederhana dan mudah dilakukan bagi orang yang super sibuk. Durasi jalan kaki yang bisa dilakukan adalah 30 menit dengan jeda setiap 10 menit sekali. Sesekali bisa jalan cepat dan joging santai. Berbagai manfaat yang didapat usai rutin berjalan kaki, menurunkan risiko terkena strok, memperkecil peluang terkena serangan jantung, menjaga berat badan, dan menguatkan sendi serta tulang.
Situs ini menggunakan cookies. Untuk meningkatkan pengalaman Anda saat mengunjungi situs ini mohon Anda setujui penggunaan cookies pada situs ini.
